Fitnes programi
Individualni treninzi
Personalni trening je nešto najbolje što možete dobiti kako u profesionalnom sportu ,tako i u rekreaciji.
Na svakom treningu uz stručan nadzor našeg trenera Ivana Radivojevica ćete izvući maksimum iz sebe i vrlo
brzo doći do željenog cilja,a rezultati će biti vidljivi i postojani.
Svaki personali trening traje između 60 i 90 minuta,u zavisnosti od toga šta želite postići.
Personalni trening je idealna kombinacija vežbi snage,izdržljivosti i gipkosti,pospešuje visoku
potrošnju kalorija smanjujući procenat masnoće u telu,zateže muskulaturu i stabilizuje zglobove i ligamente.
Trenirajte samostalno uz nadzor vaseg licnog trenera, sa kojim je vezbanje sigurnije i efikasnije,
a napredak neuporedivo brzi.. Rad sa strucnjakom pre svega eliminise rizik od povreda , pomazuci
vam da vezbate pravilno i otarasite se losih navika. Mi imamo tim vrhunskih strucnjaka koji Vam moze
pomoci da brzo , lako i efikasno ostvarite zeljene rezultate....
Kružni trening (Circuit training)
Termin “kružni trening” (Circuit training) odnosi se na niz različitih vežbi za različite delove tela,
kojim se obuhvataju sve mišićne grupe, a vežbe se rade jedna za drugom, bez pauze ili sa
relativnom kratkim odmorom. Vežba se bez tegova ili sa laganim težinama, vreme se meri
štopericom. Maksimalan rezultat uz minimalnu potrošnju vremena - to je kružni trening.
Body shaping
Ovo je popularni program vežbanja namenjen vežbačima koji žele srednji ili umereno jak
intezitet vežbanja. Body shaping ima usmerenost ka pravilnom držanju tela, ojačavanju mišića,
pojačavanju izdržljivosti, snage, kontrole i opštoj relaksaciji. Ovaj program podrazumeva vežbe
kako u stojećem stavu tako i na parteru, sa ili bez rekvizita ( trake, tegići,male i velike lopte,
steperi, palice). Vežbe oblikovanja predstavljaju vežbe snage i izdržljivosti uz korišćenje sopstvenog
opterećenja, namenjene zatezanju i oblikovanju muskulature. Koncentrišu se na mišice koji su važni za
držanje tela, dok se poseban akcenat stavlja na kritične tačke ženskog tela – stomak i glutarnu regiju.
NAPOMENA: Sve vežbe se izvode u mestu i ne sadrže skokove i trčanje uz mogućnost da ako
postoji želja vežbača može da se ubace vežbe sa elementima aerobnog treninga.
Cardio box
CardioBox je visoko intenzivan program inspirisan borilačkim veštinama.
Predstavlja kombinaciju borilačkih veština, boksa i aerobika, ali bez fizičkog kontakta.
Trening počinje zagrevanjem, u glavnom delu izvode se udarci nogama i rukama, a na kraju
vežbe snage i istezanje.Poboljsava sanagu,izdrzljivost i kordinaciju,sagoreva masti,oblikuje misice i
ubrzava metabolizam,utice na oslobodjivanja od stresa i povecava samopouzdanje.
Gluteus Abdos
Program sačinjen od vežbi snage i oblikovanja fokusiranih na core mišiće (donji i
gornji deo leđa i stomaka), kao i na oblikovanje kritičnih delova gluteusa i nogu
Zbog sjajnih i brzih rezultata u području zadnjice i nogu, ovo je program omiljen kod dama.
Zumba
Zumba je fitness program koji kombinuje aerobni trening i latinoameričke plesove (salsa, regeton,
kumbia i merenge), a zastupljeni su takođe i samba, ča ča, kantri, belly dance i dr.
Zumbu mogu vežbati svi bez obzira na pol, uzrast i prethodno iskustvo u vežbanju.
Yoga
Joga je sveobuhvatan način smanjivanja stresa. tenzije i nervoze, i podizanja celokupnog
nivoa zdravlja na viši nivo, tako što podstiče telo da se samo bori protiv negativnosti i
stresa kući, na poslu, u svakodnevnim situacijama i kontaktu sa ljudima oko vas.
Yoga za trudnice
Joga je odličan način da žena ostane aktivna i elastična i tokom drugog stanja. S obzirom na
to da se u toku joge uči pravilno disanje i držanje, brojne su koristi od joga vežbi. Poboljšava
cirkulaciju, smanjuje jutarnje mučnine, napetost i neraspoloženje, smanjuje oticanje nogu, poboljšava
varenje, povećava energiju i izdržljivost. Vežbe joge pred porođaj pomažu da se opuste mišići grlića
materice, što olakšava i ubrzava porođaj. Položaji tokom vežbanja modifikovani su za sve faze trudnoće
pa ih možete praktikovati tokom svih devet meseci.
